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Publié le 26 Nov 2019

92 – Crossfit enfin une première session !

PUTEAUX (92) – 11 décembre 2019


Le 11 décembre se déroulera une première session de Crossfit FSPN 92.

Voici les wods proposés (bien piquants)  😈   😛

For time (faire le plus rapidement possible)
900m run 
5 rope climb
10 tractions/ 5 pour les filles ou des tirage aux anneaux si tractions pas possible
20 cal row (rameur)
30 push ups (pompes)
40 medball clean (exercice jambes et épaules)
50 hang clean & jerk ( mvt haltéro rien de difficile)
900m run
Amrap 7′ (max de reps en 7′)
12 dumbells snatch 16/12kg ( on adaptera la charge bien évidemment)
10 burpees over the dumbbells
Il n’y aura pas de gagnant pour ce premier challenge, le but étant que tout le monde sorte de sa zone de confort et ça sera la victoire de chacun des participants.
Attention, 15 places maximum : 06.80.10.03.78 (Séverine)

 


Vous aimez aussi la course à pied et la convivialité ? 

Rejoignez-nous à la Corrida d’Issy les Moulineaux le 15/12/2019.

Contact (Cyril) : 06.02.16.59.31

Pour les non licenciés, rien de plus simple que de prendre sa licence FSPN, avec le tutoriel suivant :

https://www.sportpolice.fr/actualites/copy-3/

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