🏃 Séance du 2 octobre 25 min — Échauffement en footing 10 min — Gammes athlétiques Travail de changement d’allure : 3 séries 3 min 2 min 1 min 15 min — Retour au calme en footing lent Structure : 25’ échauffement → 10’ gammes → 3 × (3’ / 2’ / 1’) changement d’allure […]