actualités

Le CTL Athlétisme IDF à organisé un regroupement de 2 jours en février sur Paris-75-.

Premier jour:

Objectif: développement de la VMA et de la capacité à répéter les efforts courts

*25 minutes d’échauffement avec footing progressif, mobilisation articulaire, activation musculaire.

*10 minutes de gammes avec montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes, travail de coordination et de posture.

*corps de séance, 7 X 45 secondes à intensité soutenue(proche VMA), récupération 45 secondes en footing lent ou marche active, travail de vitesse aérobie et de résistance à l’effort.

*15 minutes de retour au calme, footing lent, relâchement musculaire.

Deuxième jour:

Objectif: travail en sensations + technique.

*60 minutes en sensations, allure maîtrisée, écoute des appuis et de la respiration, gestion de l’effort, incluant8 X 30 secondes rapides / 30 secondes récupérations.

*travail technique, qualité des appuis, coordination, économie de course.

Merci à notre CTL Mickael A. pour ces deux jours de regroupement, n’hésitez pas à nous contacter à fspn.ligueidf@gmail.com pour rejoindre cette section au vue des prochains Championnats de France d’Athlétisme 2026 qui auront lieu et seront organisé par la ligue Haut de France-Normandie mi septembre.