IDF – Stage Athlétisme en terre du Sud Ouest

Du 19 au 23 mai à GUJAN MESTRA -33-,

Après l’installation dans les différents Bungalows,nous avons commencé à courir 50 minutes pour se délasser du voyage et reconnaitre la zone d’entrainement.

Mardi 20 Mai matin =25′ échauffement (6km) +20’ppg (assouplissement,abdo,gainage etc..)
+ 2x(6×200) R=’ Ri=3′ + récup (6km)

Mardi soir=45′ sensas dont (12×30″30″) + 30′ piscine

Total journée=15-16 km

Mercredi 21 Mai.
Matin= 30′ échauffement (6km) +10′ gammes
+ (2×400)+(3×300)+(2×250)+(2×150)
+récup (6km)

soir =60′ lent (10-12)km

total journée =16-17km

jeudi 22 Mai
matin=80′ sensas (14-17km)

après midi =libre

Vendredi 23 Mai

matin=certain ont couru (10km environ)

Nous avons été très bien accueillis par le centre de vacances de l’ ANAS qui est très bien situé pour des stages comme le notre et d’autres sports aussi.
La bonne humeur était présente pendant ce séjour et certains ont prouvés qu’ils étaient capable de faire plus que d’habitude en entrainement,entre 80 et 100km sur quatre jours et demi.
Les participants étaient heureux d’avoir effectué ce stage.

Mika A. CTL ile de France Athlétisme.