Ile de France
Autres sports
Publié le 30 Mar 2022

Organisation “CROSSOPS” 92.

Le Comité Départemental 92 a le plaisir de vous annoncer  la création d’une section “CROSS-TRAINING” sur les Hauts de Seine.

Un 1er regroupement “CROSSOPS” sera organisé le mardi 12 Avril de 10H00 à 12H00 à Courbevoie. Pour y participer, la licence FSPN 2022 est obligatoire.

Au programme de cette matinée :

WOD: à réaliser le plus vite possible

  • 3x 21 calories rameur, 14 devilpress aux haltères, 21 développés couchés à la barre. (Version débutant :21,7,14)

CROSSOPS: à réaliser le plus vite possible

  • 1kms run lesté 10kgs, 4 montées de corde, 40 tractions, 40 burpees, 40 toes to bar, 80 dips, 120 squats. (Version débutant divisé par 2)

ESPRIT D’EQUIPE :

  • Le plus de poids possible soulevé en 10′ par une équipe de 2.
  • Défi mystère aux trusters haltères. ( 2 participants en équipe, chacun prend le poid qu’il veut aux haltères, chacun fait 5 x1′ de travail alterné avec l’autre pour chaque répétition de truster effectuée par l’un , l’autre effectue une répétition burpees, et on fait le nombre de kilos soulevés au bout de 10min par l’équipe).

Nous vous attendons nombreux pour partager ce moment de sport et de cohésion !

Pour plus de renseignements ou pour vous inscrire, contactez Cyril P (CTR Ligue IDF) au 07-50-09-72-06 ou picardcf72@gmail.com

 

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